Category: Talentontwikkeling

  • Kun je het ook binnenstebuiten?

    Kun je het ook binnenstebuiten?

    Ondersteboven of achterstevoren.

    Maar kun je het ook achterstevoren, ondersteboven of binnenstebuiten, op één voet, met één hand of alleen met je grote teen?

    Deze vragen stel ik graag aan mijn sporters, volgend na het compliment over de succesvolle uitvoering van een oefening of opdracht. De blik in hun ogen is iedere keer opnieuw genieten; je ziet de tandwielen in hun hoofd rond draaien.

    Het oplossingsvermogen uitdagen, de creatieve mogelijkheden zijn natuurlijk eindeloos. Je lichaam binnenstebuiten keren is onmogelijk, maar dat neemt niet weg dat de sporter de uitdaging om de lat hoger te leggen graag aan wil gaan.

    Het ontdekkingsproces dat hier bij een sporter op volgt; het visualiseren hoe dezelfde oefening er binnenstebuiten eigenlijk uit ziet en dat dan proberen uit te voeren, hoort wel bij mijn favoriete momenten van het training geven.

  • Tikkertje voor gevorderden

    Tikkertje voor gevorderden

    Tikkertje is een waanzinnig mooi instrument voor het trainen van snelheid en het reactie vermogen. De korte explosieve sprints, hoge intensiteit en benodigde behendigheid maken van tikkertje mijn favoriete oefenvorm voor snelheidstraining.

    Je kunt eindeloos variëren hoe, waarmee, waarop en met hoeveel de jagers moeten jagen of hoe de opgejaagde zichzelf vrij kan spelen. Goed uitgevoerd is tikkertje gewoon een anaerobe interval training in spelvorm. Eentje die niet snel gaat vervelen en die makkelijk is uit te leggen.

    Hoe spectaculair zijn dan ook de beelden van de World Chase Tag; Hardcore parcours free running on steroids. De regels zijn simpel, zorg dat je ongetikt blijft voor 20 seconden.

    World Chase Tag competition, oftewel het Wereldkampioenschap Tikkertje.

    Ga je de benodigde skills ontleden om een gevorderde speler van het eeuwenoude tik-spel te worden, dan blijft er haast geen vaardigheid ongerept. Hoe groter je acrobatisch vermogen, hoe spectaculairder je het spel kunt (be)spelen.

  • Evenwichtsgevoel trainen

    Evenwichtsgevoel trainen

    Op een hoverboard basketballende windsurfers, slalommend rondom hordes over een 25m sprint track.

    De video van alweer een jaar geleden ging vorige week opnieuw viral in de ASM community op social media. Beelden van een oefening waarin vaardigheden als gaan, wenden, keren, gooien, vangen samen komen in combinatie met het koppelingsvermogen én balanceren. Het kwam allemaal terug in die ene oefening. Lichtelijk over de top, maar waanzinnig gaaf als een idee ook zo goed uit de verf komt.

    Het “don’t try this at home” gehalte van de oefening is best groot heb ik later ervaren. De kans op ongelukken en blessures is aanzienlijk als je dezelfde  oefening na wil doen met minder vaardige bewegers of sporters met een minder ontwikkeld evenwichtsgevoel.

    Deze twee windsurf talenten laten het er wel heel makkelijk uit zien. Onthoudt dat als ze niet op een surfboard staan, dan zie je ze wel op een skateboard voorbij sjeezen. Hun evenwichtsgevoel is al bovengemiddeld uitgedaagd.

    Balans en evenwichtsgevoel zijn een basisvaardigheid voor praktisch alle sporten. Van badminton tot voetbal ben je er beter in als je balancerend vermogen groter is als dat van je directe tegenstander.
    Het evenwichtsgevoel is trainbaar, voor de één is een surfboard al instabiel genoeg, de ander kan nog wel wat meer uitdaging gebruiken.

  • Acrobatisch vermogen

    Acrobatisch vermogen

    Het vermogen om split second creatieve oplossingen te kunnen bedenken, waardoor je niet met je voorhoofd tegen de mast of de verstaging eindigt. Of voor het ontwijken van die boomstronk vlak na de bocht onderaan die stijle afdaling tijdens het mountainbiken. 

    Tijdens een presentatie aan talenten over body awareness, sprak de bondsfysiotherapeut dit weekend over het acrobatisch vermogen als instrument voor blessurepreventie.

    Persoonlijk ben ik een groot liefhebber van de toepassing van het acrobatisch vermogen. Niet ten behoeve van blessure preventie, maar wel om op het moment suprême (als de druk om te presteren het hoogst is), het beslissende punt van de wedstrijd te maken. Die creatieve oplossingen die onbewust vaardig door atleten uit de hoge hoed worden getoverd en haast uit een ander universum lijken te komen.

    Dat andere universum is over het algemeen een compleet andere sport, waar de eerder genoemde creatieve oplossing vaak tot het standaard repertoire behoort.

    Hoor het publiek op de banken staan juichen na de geweldige redding, die werkelijk uit een ander universum komt. Behalve voor een Braziliaanse, waar deze voetbal-skills thuis dagelijks op de stranden, op straat of op de schoolpleinen aan het standaard repertoire worden toegevoegd.

    Het acrobatisch vermogen is een mix van het complex reactie vermogen en een eerder aangeleerd repertoire van bewegingen en vaardigheden, waaruit de atleet de beste oplossing of uitweg voor de situatie weet te kiezen. Hoe groter het repertoire, hoe meer er valt te kiezen.

  • Talentontwikkeling, maar dan anders

    Talentontwikkeling, maar dan anders

    Talentontwikkeling, maar dan anders. Of beter geformuleerd: Talentontwikkeling toegespitst op de fysieke behoeften van jonge talenten. 

    De afgelopen vier jaar is het stil geweest op deze blog. Stilgezeten heb ik niet. Ik heb me gespecialiseerd in het trainen en coachen van sporters middenin de groeispurt. Van ongeveer 1 jaar vóór tot 1,5 jaar ná de grootste groeistuipen die sporters in de pubertijd beleven en alle bijzonderheden die daar aan gerelateerd zijn.

    Omdat talentontwikkeling en fysieke training voor deze leeftijdscategorie in mijn beleving heel anders vormgegeven mag worden, anders dan de trainingsprogramma’s van senioren; Ga ik proberen mijn ervaringen en ideeën hier regelmatig(er) te delen.